初心者でも簡単!家庭菜園の作り方

家庭菜園は初心者でも簡単にできます。家庭菜園で自分で作る野菜はおいしい! でもやりかたがわからない人に土作りの方法から肥料の施し方、種蒔きや苗の植付けから、 収穫までの育て方や土や水の管理の仕方、便利なガーデニング用品など紹介します。

キュウリの育て方

夏バテ防止にキュウリはいかが?|カリウムや水分補給に最適な夏野菜

投稿日:

キュウリはサラダやお漬物など私たち日本人の食卓には
欠かせない野菜の1つですが、あまり栄養価は高くないと
言われています。

何故ならば、キュウリは9割以上が水分で出来ているからです。
しかし、夏野菜や果物は8割?9割が水分で出来ているものも多く
特にキュウリが珍しいわけではありません。

確かにビタミンC・βカロチン・ファイトケミカルなど、
他の野菜と比べても、特にキュウリが優れているわけではありません。

しかしカリウムやβカロチン・銅などは他の栄養素と比較すると
キュウリに多く含まれている栄養素なのです。

キュウリは夏に収穫できる野菜です。
今でこそハウス栽培などで、1年中食べることの出来る野菜としても
知られていますが、本来は夏が収穫期です。

旬である真夏に取れたキュウリは、ハウス栽培で冬に採れた
キュウリよりもビタミンCやβカロチンなどが多く含まれています。
カリウムと水分に関しては特に夏も冬も変わりません。

真夏というと夏バテをしてしまう人が居ますよね。
夏バテの原因はカリウムが汗などと一緒に体外に排出されて
しまうことにあります。

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キュウリはそのカリウムや水分を補うことが出来るため、
昔は非常に重宝されていたのだといいます。

キュウリには、その他にもシトルリンやククルビタシンなどが
含まれています。

シトルリンはスイカなどに含まれている成分、ククルビタシンは、
苦味成分でゴーヤなどに含まれている成分ですが、微量のため、
特に栄養と深く関わりがあるわけではありません。

このように栄養価の高いものが増えてきている日本においては、
あまり価値が低いとされるキュウリですが、冷やし中華や、サラダ、
お漬物、サンドイッチなどには欠かせない野菜です。

清涼感のある香りや歯ざわりはとても美味しく、夏場の時期の
食欲増進にも繋がりますね。

家庭菜園では、キュウリも自宅で育てることが出来ます。
良く使う野菜だからこそ、自分で育ててみると言うのも
良いかと思いますよ。


⇒次へ キュウリのプランター栽培

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